Восемь любопытных фактов о сне

Для чего нам нужно спать? Что происходит во время сна, и что значат наши сны?

Сон занимает треть нашей жизни, но его природа до сих пор вызывает вопросы. Почему мы спим, что происходит в организме во время сна и о чем говорят наши сны? Ученые нашли ответы на некоторые загадки, но многие тайны остаются нераскрытыми. Вот восемь любопытных фактов о сне, которые помогут лучше понять это удивительное состояние.

1Некоторые люди отлично высыпаются за 4 часа.

Исследования показывают, что редкий ген DEC2 позволяет небольшому числу людей чувствовать себя бодрыми при минимальном сне.

2Лучшая поза для сна – на боку.

Ученые считают, что такая позиция способствует более качественному и восстанавливающему отдыху.

3Достаточный сон защищает от простуды.

Те, кто спит менее 5 часов, в пять раз чаще заболевают простудой, чем те, кто спит достаточно.

4Мозг очищается во время сна.

Ночью он избавляется от токсинов и продуктов распада, накопленных в нервных клетках за день.

5Меньше 6 часов сна вредят здоровью.

Только 3% людей могут спать так мало без последствий. У остальных после 12 дней недосыпа появляются симптомы, похожие на опьянение: плохая координация, невнятная речь и проблемы с памятью, эквивалентные 0,1% алкоголя в крови.

6Внутренние часы – лучший будильник.

Организм адаптируется к регулярному времени пробуждения благодаря белку PER, который вырабатывается перед подъемом.

7Недосып усиливает голод.

Недостаток сна повышает аппетит на 24% и увеличивает тягу к жирной и углеводной пище на 34%.

8Сны быстро забываются.

Уже через 10 минут после пробуждения мы теряем 90% воспоминаний о том, что видели во сне.

Полноценный сон – ключ к здоровью, поэтому высыпайтесь и чувствуйте себя лучше!